Updatenya

Bisa dikatakan jika hairdryer adalah salah satu produk perawatan rambut yang sangat penting, terutama bagi wanita yang ingin menjaga tampilan rambut agar senantiasa indah. Nah, dengan menggunakan alat ini, Anda bisa melakukan styling rambut dengan lebih mudah dan hasil yang didapatkan pun lebih maksimal.

Berbincang tentang produk hairdryer, kini ada cukup banyak pilihan yang tersedia di pasaran. Tentu, adanya beragam pilihan tersebut secara umum akan memberikan keleluasaan bagi Anda untuk memilih produk yang tepat. Untuk diingat, produk hairdryer yang tepat pasti memberikan kemudahan dalam penggunaanya!

Tips Memilih Produk Hairdryer

Sebagaimana disinggung sebelumnya, ada cukup banyak produk hairdryer yang tersedia di pasaran dan bisa menjadi pilihan Anda. Nah, agar tidak salah pilih, berikut ada beberapa tips mendasar yang bisa Anda jadikan pertimbangan untuk memilih produk hairdryer yang tepat.

Beberapa tips tersebut diantaranya adalah sebagai berikut:

1) Cek detail produk hairdryer termasuk fitur yang disediakan karena produk hairdryer bisa digunakan untuk mengeringkan rambut serta merawat rambut sesuai dengan keinginan Anda

2) Pastikan Anda memilih produk hairdryer yang memiliki fitur untuk pengaturan suhu. Dengan fitur ini, maka suhu pada hairdryer bisa diatur dengan lebih mudah agar rambut yang dikeringkan bebas dari risiko kerusakan

3) Pilih produk hairdryer dari brand yang terkenal untuk mendapatkan jaminan jika produk tersebut memiliki kualitas yang istimewa

Beberapa poin di atas bisa menjadi tips mendasar untuk memilih produk hairdryer yang tepat. Sebagai tambahan, jangan lupa untuk memilih hairdryer yang cenderung mudah digunakan.

Rekomendasi Produk Hairdryer yang Tepat

Untuk memudahkan Anda memilih produk hairdryer yang tepat, ada beberapa produk yang bisa Anda jadikan rekomendasi. Beberapa produk yang dimaksud adalah sebagai berikut:

1) Phillips Day Care Hairdryer

Phillips Day Care Hairdryer bisa menjadi salah satu pilihan produk hairdryer yang sangat menarik. Produk yang satu ini bisa diandalkan untuk mengeringkan rambut setelah keramas dengan mudah dan juga cepat. Tidak hanya itu, rambut yang dikeringkan pun nantinya akan bebas dari lepek.

Selain itu, apa yang menarik dari produk ini adalah ukuran yang cenderung kecil. Ya, hairdryer ini cukup ringkas dan bisa disimpan dengan lebih mudah. Anda yang penasaran bisa mendapatkan produk ini dengan harga sekitar Rp 140.000 saja.

2) Sharp Hairdryer

Rekomendasi lain untuk produk hairdryer yang menarik adalah Sharp Hairdryer. Untuk Anda yang kerap menggunakan vitamin setelah keramas, maka Sharp Hairdryer adalah pilihan yang tepat dan bisa diandalkan. Pasalnya, produk ini memiliki slot yang bisa diisi dengan parfum.

Juga, hairdryer yang satu ini dilengkapi dengan nozzle concentrator. Fitur ini nantinya akan memberikan hembusan angin yang cenderung lebih memusat untuk pengeringan rambut yang jauh lebih cepat. Untuk Anda yang tertarik dengan produk ini, Sharp Hairdryer tersedia dengan harga sekitar Rp 260.000.

3) RemingtonD2400 Travel Dryer 1400

RemingtonD2400 Travel Dryer 1400 juga bisa dijadikan opsi yang sangat menarik untuk produk hairdryer pilihan. Seperti namanya, produk hairdryer ini memang tersedia dengan ukuran travel yang tentu saja sangat mudah untuk dibawa ke mana saja.

Di sisi lain RemingtonD2400 Travel Dryer 1400 sangat menarik dengan adanya ceramic ion technology. Fitur ini nantinya akan memastikan jika hairdryer yang digunakan bisa mengeringkan rambut dengan maksimal dan menjaga kesehatan rambut.

Nah, beberapa produk di atas bisa menjadi pilihan yang tepat untuk Anda. Jika berminat, Anda bisa mendapatkan aneka produk hairdryer dengan mudah di laman Blibli.com.

Sangat penting untuk terus berusaha belajar mengenali diri sendiri serta memanjakan diri dengan self-pampering yang benar. Dengan begitu, Kesehatan mental akan selalu terjaga. Pasalnya, rutinias haria bisa membuat penat & Lelah. Lebih buruk lagi, hal tersebyt bisa mengganggu Kesehatan mental. Itulah kenapa penting untuk meluangkan waktu sejenak dan manjakan dirimu agar kondisi fisik & mental terus terjaga.

Penyebab & Gejala Gangguan Kesehatan Mental

Beberapa penyebab gangguan mental adalah:

• Tekanan ekonomi

• Kondisi keluarga yang kurang harmonis dan cenderung toxic

• Masalah asmara

• Perasaan kesepian

• Trauma atas kejadian tertentu

• Kehilangan semangat beraktifitas

• Susah konsentrasi & daya ingat menurun

• Kecemasan berlebih yang membuat suasana hati tiba-tiba berubah

• Rentan mengalami perubahan emosi

• Gangguan makan

• Gangguan tidur

• Depresi & merasa dikucilkan orang sekitar

• Menjadi penyendiri & murung

• Enggan merawat diri

Gangguan Kesehatan Mental yang Sering Terjadi Saat Pandemi

Di masa pandemi, beberapa gangguan Kesehatan mental kerap terjadi, seperti:

1. Job Burnout: kelelahan karena beban kerja berlebih dalam jangka Panjang

2. Texting Anxiety: kecemasan berlebih Ketika mendapat pemberitahuan tentang pekerjaan di smartphone

3. Parental Burnout: kelelahan fisik & mental karena interaksi dengan anak secara terus-menerus

4. Cabin Fever: gangguan Kesehatan mental akibat seseorang terlalu lama diam diri di tempat tertentu

5. Binge Watching & Binge Eating: kelelahan karena bekerja atau waktu luang yang terlalu banyak sehingga seseorang melampiaskannya lewat aktifitas menonton/makan berlebih

Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mental

Untuk menjaga Kesehatan mental, ada beberapa cara yang bisa kalian lakukan:

• Menjauhi/menyelesaikan penyebab stress

• Menyisihkan me time untuk hal-hal yang kalian suka

• Menentukan prioritas dengan tepat

• Mencurahkan isi hati pada orang-orang terdekat

• Meluangkan waktu untuk meditasi

• Memanjakan diri dengan perawatan pribadi (self-pampering)

Tips Melakukan Self-pampering

Agar makin percaya diri & Kesehatan mental terjaga, lakukan hal-hal berikut ini:

1. Perawatan rambut: memilih sampo & conditioner sesuai jenis rambut, melakukan deep conditioning saat senggang, melakukan creambath/menggunakan hair secara rutin, dan memotong rambut secara rutin

2. Perawatan wajah: menggunakan skincare sesuai jenis kulit, melindungi kulit dari sinar matahari dengan sunscreen secara teratur, merawat wajah dengan rutin dengan masker, dan melakukan facial

3. Perawatan tubuh: makan makanan bergizi seimbang & mengkonsumsi air yang cukup, memakai produk sabun mandi yang kandungannya alami & sesuai jenis kulit, memanfaatkan produk lulur guna mendukung proses eksfoliasi sel-sel kulit mati, menjaga kebersihan kuku, memakai produk body lotion & body serum untuk menjaga kelembaban kulit & mencegah penuaan dini, dan memperhatikan kondisi kulit yang tersembunyi.

Mulai sekarang, penting bagi kalian untuk merawat kulit ketiak dengan maksimal menggunakan Powder Soft Antiperspirant Deodorant Spray dan Roll On supaya ketiak tetap halus, mulus & kering. Varian Dove Deodorant ini hadir dengan kandungan formula ¼ moisturizing cream & 0% alcohol untuk membuat ketiak lembut & tetap kering 48 jam, dan mengurangi iritasi. Dengan moisturizing cream ini, ketiak jadi lebih halus dalam 1 minggu.

Produk ini memadukan kelembutan wangi bunga freesia & peony yang wanginya seperti bedak bayi. Teksturnya juga lembut sehingga produk ini sangat nyaman dipakai saat beraktifitas. Kalian pun akan lebih percaya diri. Mulai sekarang, kalian harus belajar mengenal & memanjakan diri dengan mudah.  Dengan perawatan tubuh maksimal, Kesehatan mentalmu akan semakin bagus.

Belajar dasar Bahasa Inggris merupakan hal yang sudah tidak asing lagi untuk kita dengar. Seyogyanya, segala sesuatu yang mendasar penting untuk dijadikan pondasi yang kuat dalam membangun pemahaman yang baik kedepannya. 

Tidak terkecuali untuk belajar bahasa Inggris yang demikian halnya harus dilakukan dengan telaten, konsisten dan terus menerus. Semua itu dilakukan supaya tercapai tingkat kemahiran yang diinginkan.

Beberapa Hal Tentang Belajar Bahasa Inggris dari Dasar

Saat memilih untuk belajar bahasa Inggris dari dasar maka ada beberapa hal yang akan ditekankan yaitu menulis, membaca, berbicara dan juga memahami. Hal-hal ini akan mengambil bagian yang penting untuk membentuk kemahiran dalam berbahasa Inggris. 

Untuk melatih kemampuan dalam berbicara dan memahami maka bisa dilakukan dengan melibatkan diri dalam percakapan berbahasa Inggris. Dalam percakapan diharapkan bisa berkomunikasi dan mengekspresikan diri dalam bahasa Inggris. Sementara untuk melatih kemampuan menulis bisa dilakukan dengan menulis karangan ataupun email.

Penggunaan Bahasa Inggris Saat Belajar dari Dasar

Saat mempelajari bahasa Inggris dari dasar, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Dua diantaranya adalah penggunaan bahasa Inggris dalam greeting and introduction dan penggunaan bahasa Inggris dalam konteks pekerjaan. 

Untuk penggunaan bahasa Inggris dalam greeting and introduction biasanya diwujudkan dalam bentuk perkenalan diri secara informal, memahami ucapan salam yang sederhana, dapat mengeja ataupun menanyakan nama dan mampu mengucapkan salam sederhana dalam suasana yang informal. 

Sementara itu untuk bidang pekerjaan biasanya akan dilatih lewat kemampuan dalam mendeskripsikan pengalaman pekerjaan yang sudah dilalui sebelumnya ataupun latar belakang pendidikan yang telah ditempuh.

Membahas mengenai belajar dasar bahasa Inggris tentu tidak terlepas dari berbagai upaya yang dilakukan untuk bisa mahir berbahasa Inggris. Mengingat begitu pentingnya bahasa Inggris di zaman sekarang. Meski demikian harus diperhatikan kursus yang dipilih benar-benar terpercaya dan berkualitas.

Soal itu kamu tidak perlu khawatir lagi karena EF adalah jawabannya. Kami hadirkan kursus bahasa Inggris dengan banyak pilihan program yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan. Kami juga menghadirkan tenaga pengajar profesional di bidangnya yang mampu menghadirkan suasana pembelajaran yang menarik dan menyenangkan. 

Kami juga menyediakan tes bahasa Inggris online tanpa butuh waktu lama untuk dapat melihat hasilnya. Alhasil lebih efisien waktu. Sudah saatnya kamu mahir berbahasa Inggris bersama EF. Hubungi kami untuk informasi lebih lanjut.

APN by.U atau Access Point Name by.u adalah elemen penting untuk kelancaran fungsi Internet. APN by.U bertindak sebagai penghubung antara gadget dan jaringan penyedia Internet by.U. Untuk mempercepat internet, Anda perlu tahu cara mengatur APN by.U. tidak perlu khawatir karena caranya sangat mudah. 

Mengenal Provider by.U

Sebelum membahas tentang bagaimana cara setting APN byU, ada baiknya Anda mengenal provider by.U terlebih dahulu. by.U adalah penyedia internet 4G LTE full digital pertama di Indonesia. Semuanya serba digital sehingga Anda hanya dapat membeli kartu SIM melalui situs web resmi by.U. Anda tidak akan menemukan paket perdana by.U di konter HP seperti pada umumnya.

Untuk membeli kartunya, cukup mendaftar dengan memasukkan nomor KTP dan nomor Kartu Keluarga. Setelah pendaftaran, kartu SIM akan dikirim langsung ke tempat tinggal Anda. Selain di domisili, Anda juga bisa mengambilnya di Kantor Pos. Setelah Anda menerima kartu SIM by.U, Anda harus mengaktifkannya untuk menggunakannya.

Untuk proses aktivasi pertama ini, diperlukan koneksi Wi-Fi yang lancar. Setelah tersambung ke jaringan Wi-Fi yang lancar, unduh aplikasi by.U dari Google Play Store atau App Store. Selanjutnya buka aplikasi dan pilih menu Activate SIM. Kemudian input nomor KTP dan nomor KK Anda.

Cara Setting APN by.U Agar Internet Lancar

Jika Anda belum terhubung ke jaringan by.U, coba ubah pengaturan APN. Proses ini bisa dengan mudah dilakukan di smartphone Android dan iOS. Untuk cara mengatur APN by.U dengan mudah yaitu bisa mengikuti langkah berikut: 

Jika Menggunakan Android:

Pilih menu Settings

Pilih menu Mobile Network Setting

Pilih menu Access Point Names

Tekan tanda tambah

Input byu pada bagian Name dan APN

Username dan password APN dikosongkan. 

Untuk iOS:

Pilih menu Settings

Pilih menu Cellular 

Pilih menu Cellular Data Options

Pilih Menu Cellular Data Network

Input byu di bagian Name dan AP

Username dan password APN dikosongkan.

cara mengatur APN by.U sangat mudah sehingga bisa dilakukan oleh siapa saja. Jika sudah selesai, Anda bisa langsung menggunakan akses internet dengan lebih lancar dibandingkan sebelum setting APN. Akses internet akan lebih nyaman dan cepat. 

Nyeri otot memang sering terjadi pada kehidupan kita sehari-hari. Penyakit yang sering ditimbulkan dari peradangan otot ini tidak bisa di anggap remeh. Karena bisa saja berdampak buruk dan mengakibatkan gejala serius pada organ tubuh lainnya. Selain posisi tidur yang salah, berikut 5 kebiasaan yang menyebabkan penyakit pada otot manusia. Simak selengkapnya dalam ulasan berikut

Kebiasaan yang Menyebabkan Nyeri Otot

1. Olahraga yang Salah

Olahraga merupakan kebiasaan baik yang bisa kita lakukan setiap hari untuk mengatur pola hidup sehat. Namun, tahukah Anda jika kebiasaan ini juga berakibat fatal jika dilakukan tanpa pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan sebelum melakukan olahraga sangat penting untuk peregangan otot sebelum menjalankan aktifitas yang berat seperti berlari, berenang dan yang lainnya.

Fungsi pemanasan tersebut juga dapat mengurangi resiko cedera pada otot kaki maupun lengan tangan. Melakukan olahraga tanpa aktifitas pemanasan terlebih dahulu, dapat memicu gejala peradangan pada sendi dan otot Kita. Sehingga rasa sakit dan nyeri tersebut dapat mengganggu aktifitas olahraga yang sedang kita jalankan. Untuk itu, pemanasan sangat penting dilakukan sebelum olahraga.

2. Duduk Terlalu lama

Adapun salah satu kebiasaan yang menyebabkan penyakit pada otot manusia yakni, duduk terlalu lama. Duduk yang terlalu lama seperti berjam-jam dengan posisi yang salah juga dapat memicu nyeri otot, nyeri punggung, dan juga nyeri pada tulang belakang. Berdampak pula pada ketegangan otot seperti otot leher, otot bahu, otot lengan, otot punggung, dan juga otot betis. 

Jika kebiasaan ini sering dilakukan dalam jangka panjang, maka akan menimbulkan gejala penyakit yang serius. Seperti saraf kejepit, karena adanya dampak yang ditimbulkan dari peregangan otot punggung. Kondisi saraf yang tertekan akibat duduk terlalu lama juga dapat memicu kram otot, kesemutan, hingga parahnya dapat mengalami kelumpuhan pada saraf tertentu. 

3. Mengangkat Beban Terlalu Berat

Selanjutnya ada kebiasaan yang menyebabkan penyakit pada otot manusia yaitu mengangkat beban terlalu berat. Kebiasaan ini sering terjadi dan dilakukan oleh para pekerja berat. Aktifitas ini seringkali menjadi pemicu nyeri otot dan juga sendi karena terlalu banyak dan berat beban yang dibawa oleh seseorang ketika bekerja. Nyeri otot dan sendi yang terjadi biasanya terdapat pada bagian lengan dan juga bahu.

4. Salah Posisi Saat Membawa Tas

Sama halnya dengan membawa beban yang terlalu berat, cara membawa tas yang tidak sesuai dengan posisi yang salah juga mampu memicu nyeri otot atau sendi. Tas memang dibuat dengan bentuk dan cara pemakaian yang berbeda-beda. Seperti cara membawa tas jinjing dengan posisi tangan dibiarkan kebawah, akan membuat otot lengan, tangan, dan bahu akan terasa sakit. 

5. Stres Berlebih

Stres berlebihan ternyata dapat memicu ketegangan pada saraf otot.  Stres fisik maupun stres mental dapat berpengaruh pada kesehatan otot manusia. Reaksi tersebut memicu otak dan juga ketegangan otot yang secara spontan ketika Anda sedang stres. Anda perlu menghindari kebiasaan yang menyebabkan penyakit pada otot manusia ini karena, selain cedera otot juga dapat mengganggu kondisi psikis dan mental.

Kebiasaan-kebiasaan di atas  sering terjadi disekitar kita. Maka ada baiknya jika kita melakukan pola hidup sehat dengan menambah asupan nutrisi dan juga menghindari kebiasaan buruk yang menyebabkan kejang pada otot kita. Meski tetap menjalankan kebiasaan tersebut, ada baiknya kita mencegah dan juga mengobati segera agar tidak berdampak pada kesehatan tubuh lainnya.

Salah satu pertanyaan yang kerap muncul terutama dari wanita yang beranjak balig adalah apa itu datang bulan. Ya, datang bulan atau haid adalah salah satu tanda jika wanita sudah masuk dalam periode balig dalam pertumbuhan mereka. Tentu, ketika haid sudah tiba, maka tubuh wanita sudah memproduksi sel telur.

Nah, menggali beberapa informasi tentang datang bulan atau haid adalah hal yang cukup penting. Dengan informasi yang diketahui, tentu saja nantinya seorang wanita akan memiliki bekal pengetahuan yang cukup terutama terkait apa yang harus dilakukan ketika haid.

Beberapa hal penting yang perlu diketahui perihal datang bulan atau haid diantaranya adalah sebagai berikut:

Haid pertama disebut menarche 

Apakah Anda pernah mendengar istilah untuk menstruasi atau haid yang pertama kali terjadi? Nah, perlu diketahui bahwa haid yang terjadi pertama kali disebut dengan menarche. Istilah tersebut mungkin banyak tidak diketahui oleh wanita.

Nah, menarche sangat dipengaruhi dengan beberapa hal. Beberapa hal seperti keturunan, bentuk tubuh gizi yang dikonsumsi dan lainnya memiliki peran penting terkait terjadinya menstruasi tersebut.

PMS dan haid adalah hal yang berbeda

Dalam pembahasan mengenai apa itu datang bulan, maka ada istilah PMS yang kerap kali mengikuti. Namun, perlu diketahui bahwa PMS dan haid adalah dua hal yang berbeda.

PMS merupakan gejala yang muncul sekitar satu pekan sebelum haid terjadi. Setiap wanita umumnya mengalami gejala ini yang ditandai dengan perubahan mood yang cukup cepat.

Sedangkan haid adalah pendarahan bulanan dari wanita. Istilah ini menjelaskan tentang proses keluarnya darah dari dinding rahim sebagai mekanisme pembuangan sel telur yang tidak dibuahi.

Siklus haid yang normal

Haid akan terjadi pada siklus tertentu. Dalam hal ini, siklus haid yang normal adalah 21 hingga 35 hari untuk seseorang yang berusia lebih dewasa. Sedangkan siklus yang berbeda terjadi pada remaja muda dengan periode haid 21 hingga 45 hari. 

Nah, beberapa hal di atas adalah ulasan tentang apa itu datang bulan yang perlu diketahui. Semoga bermanfaat.

Nivea adalah salah satu merek terkenal untuk produk perawatan kulit. Mereka memiliki produk untuk perawatan bibir, perawatan kulit, perawatan wajah, perawatan tubuh, dan perawatan rambut juga. Siapa bilang produk mereka hanya ditujukan untuk wanita? Mereka juga membuat produk eksklusif untuk pria.

Ada beberapa produk perawatan dasar yang dibutuhkan setiap pria. Sayangnya, tidak semua pria cukup merawat wajah dan kulitnya. Benjolan pisau cukur, jerawat, bibir pecah-pecah, kulit kering, komedo; Ada beberapa masalah perawatan kulit yang dihadapi pria juga.

Berikut adalah beberapa produk terbaik untuk pria dari merek Nivea.

1. Nivea Men Pembersih Wajah Pengurang Bintik Gelap 

Pembersih wajah ini membantu membersihkan wajah dan pori-pori dengan sangat baik. Ini menghilangkan kotoran, mengontrol sekresi minyak berlebih, membersihkan kulit secara mendalam dan membuat kulit tampak lebih putih.

2. Nivea Men Oil Control Pelembab

Ini adalah pelembab dengan perlindungan matahari, yang merupakan produk yang tepat untuk kulit pria. Pelembab pelindung matahari sangat penting bagi setiap jiwa yang hidup di bawah sinar matahari.

Punyai tekstur yang ringan maka dari itu benar-benar pas untuk dipakai seharian. Ini mengontrol minyak berlebih di kulit dan mengatasi bakteri penyebab jerawat untuk sebagian besar. Ini adalah produk perawatan pria populer yang secara efektif memberikan kulit yang bersih.

3. Nivea Men Sensitive After Shave Lotion       

Untungnya atau sayangnya pria harus mencukur wajah mereka dengan interval pendek yang teratur, suka atau tidak suka.

Untuk menenangkan kulit dari sensasi terbakar dan iritasi, Nivea After Shave Lotion ini adalah produk terbaik yang memberikan kelegaan instan.

Formulanya bebas alkohol dan mengandung Chamomile, Vitamin E dan Provitamin B5 di antara bahan-bahannya. Ini menenangkan kulit dan juga melembabkan.

4. Nivea Men Creme

Kulit pria juga membutuhkan perlindungan dan pencegahan dari kekeringan. Faktanya, pelembab dan perawatan yang dibutuhkan lebih dari yang sebenarnya mereka pedulikan.

Nivea Men Crème adalah krim serba guna yang dapat digunakan untuk melembabkan wajah, tubuh, dan tangan. Formulanya tidak berminyak, tidak lengket dan ringan sehingga mudah diserap kulit.

5. Nivea Men Sensitive Post Shave Balm

Dengan balsem pasca bercukur, pria akan menemukan bahwa kulit mereka langsung ditenangkan dan setiap iritasi kulit pasca bercukur ditenangkan. Berkat formulasi Chamomile dan Witch Hazel dalam balsem cukur ini kulit sensitif akan berkurang dari kemerahan dan kekeringan.

6. Nivea Men Anti-Age Hyaluronic Moisturizing Cream

Krim pelembab Nivea Men yang bergizi secara nyata mengurangi kerutan yang dalam, mengencangkan kulit dan pada saat yang sama memberikan pelembab intensif. Dengan hyaluronan, krim ini secara nyata mengurangi kerutan yang dalam bahkan saat mengencangkan kulit berkat efek anti-penuaan yang mengaktifkan sel.

7. Nivea Men Active Care SPF 15

Untuk melembabkan bibir dan mencegah pecah-pecah saat cuaca kering, Nivea menawarkan berbagai macam produk untuk pria dan wanita. Sementara lip balm mereka untuk wanita mengkilap dan memiliki warna yang berbeda, mereka juga menawarkan lipbalm bebas kilap dan bebas warna untuk pria.

Nivea Men Active Care adalah lip balm yang memberikan pelembab luar biasa pada bibir. Ini memiliki efek hidrasi yang tahan lama pada bibir. Benar-benar bebas dari kilau, warna dan aroma, seolah-olah tidak ada apa-apa di bibir.

Pernahkah Anda memperhatikan pria di rumah Anda menggunakan produk ini? Ini sebenarnya adalah ide hadiah terbaik untuk mereka.