Updatenya

Menstruasi bukanlah halangan untuk beraktivitas secara produktif sepanjang hari.

Memang sih tak sedikit wanita yang mengalami keluhan fisik saat menstruasi. Namun sebenarnya hal ini bisa diatasi secara efektif. Salah satu cara praktis agar tetap bersemangat saat menstruasi adalah berolahraga secara rutin. 

Kita tetap bisa melakukan bermacam-macam olahraga ketika sedang menstruasi. Tubuh akan menjadi lebih bersemangat dan bugar dengan olahraga teratur. Kita pun bisa melewati masa menstruasi dengan mood yang baik dan produktivitas yang tak terganggu. Kalau ingin tetap nyaman berolahraga saat menstruasi, ini dia cara-caranya. 

Menentukan Durasi Olahraga

Durasi olahraga saat menstruasi bisa disesuaikan dengan kemampuan dan kebutuhan tubuh. Ketika merasa tak enak badan, lakukan saja olahraga singkat dengan durasi 20 hingga 30 menit. Sementara bila tubuh masih fit dan sanggup berolahraga seperti biasa, kita bisa melakukan sesi olahraga selama 1 hingga 1,5 jam. 

Memilih Jenis Olahraga yang Tepat

Tidak semua olahraga cocok dilakukan ketika sedang menstruasi. Pilih saja olahraga yang gerakannya santai dan tidak membuat tubuh mudah lelah. Kita bisa melakukan yoga, pilates, jogging, zumba, atau aerobik sesuai selera. Tubuh akan aktif bergerak tetapi energi tak akan terkuras habis. Kita akan tetap bersemangat sewaktu sesi olahraga sudah selesai. 

Tubuh Butuh Energi Cukup Sebelum Berolahraga

Sesaat sebelum berolahraga, kita wajib mengonsumsi makanan dengan porsi kecil. Karena tubuh butuh energi yang cukup sebelum berolahraga. Menyantap buah-buahan, oatmeal, atau sedikit kacang panggang akan membuat tubuh kita jadi lebih bertenaga. Kita pun tak akan kesulitan menyelesaikan sesi olahraga secara lancar kalau tak terganggu rasa lapar. 

Jangan Lupa Pemanasan

Risiko kram perut dan cidera lainnya ketika berolahraga di masa menstruasi bisa diminimalkan dengan pemanasan. Jangan malas melakukan pemanasan dari kepala hingga ujung kaki. Supaya semua otot-otot tubuh jadi lebih rileks dan siap melanjutkan sesi olahraga yang intensitasnya lebih berat. 

Harus Banyak Minum Air Putih

Tubuh harus terhidrasi dengan baik selama berolahraga. Jangan sampai aktivitas olahraga dan menstruasi malah rentan mengakibatkan dehidrasi. Kita harus minum air dalam jumlah cukup sebelum, saat, dan setelah selesai berolahraga. Batasi konsumsi minuman dengan tambahan perasa supaya tidak membuat tubuh menimbun kalori berlebihan. 

Menggunakan Pakaian yang Nyaman

Pakaian olahraga wanita yang nyaman akan ikut mempengaruhi mood kita saat berolahraga. Pilih pakaian yang tidak terlalu ketat dan warnanya cenderung gelap. Agar kita tidak khawatir dengan risiko tembus saat berolahraga di masa menstruasi. Pakaian olahraga yang nyaman dan lentur akan menbuat kita leluasa bergerak. Tetap energetic saat menstruasi bukanlah hal mustahil.

Wanita modern yang peduli kesehatan tentu memahami cara menjaga kebugaran dengan tepat ketika sedang dalam masa menstruasi. Karena menstruasi bukanlah halangan untuk bersemangat dan produktif sepanjang hari. Olahraga apa yang akan jadi pilihan di masa menstruasi?

Ada temenmu yang mau berulang tahun besok? Kira-kira kamu mau kasih kejutan apa ya? Selain kado, memberikannya kue ulang tahun merupakan ide yang menarik. Jika memang dia merupakan sahabat spesialmu selama ini, kamu bisa memberlikannya kue cake Clairmont yang terkenal enak. 

Bagi warga Jakarta Selatan, toko kue ini tentu sudah tidak asing lagi. Sebab memang kelezatannya sudah terkenal dan melegenda. Misalnya untuk cake crunchy chocolate yang terbuat dari cokelat premium blended. Kue ini merupakan salah satu yang paling banyak disukai pelanggan.

Atau bisa juga cobain Parisian Opera Cake yang memiliki penampilan elegan. Sponge cake yang dibuat dari cokelat ganache Belgia yang enak ini cocok banget dijadikan sebagai kue ultah untuk sahabatmu.

Dan yang menarik lagi, pilihan kue ultahnya banyak banget. Jadi kamu pun bisa pilih dan menyesuaikannya dengan selera maupun dana yang tersedia.

Harganya juga termasuk murah. Ada kue ulang tahun yang harganya cuma Rp 195.000 saja. Kalau dirata-rata sih harganya sekitar Rp 200.000-an. Jika dibandingkan dengan kualitas kuenya, worthed banget!

Nah kalau kamu tinggal di kawasan Jaksel, kue ulang tahun jakarta selatan ini bisa kamu dapatkan di ClairmontCake store yang beralamatkan di bawah ini:

Jadi pilih aja sesuai yang paling dekat dengan tempat tinggalmu. Jika pun misalnya kamu sedang sibuk, bisa telepon langsung saja ke toko kue ultah di Jakarta Selatan ini. Jadi tidak perlu repot untuk datang langsung. Ada layanan delivery yang tersedia.

Memang toko kue ulang tahun ini tidak buka 24 jam. Tapi misalnya nih kamu saat tengah malam lalu teringat kalau ada sahabatmu yang ulang tahun. Dan kamu tipe orang yang bergegas untuk melakukan sesuatu. Sebab khawatirnya kamu jadi lupa kalau tidak langsung melakukan pemesanan kue.

Gampang solusinya! Kamu bisa pesan kue ulang tahun ini lewat online. Buka saja situs webnya Clairmont Cake itu coba lakukan order di sana. Mungkin memang adminnya tidak akan langsung menanggapi ordermu dengan segera. Tapi paling tidak dengan begitu kamu tidak perlu khawatir terlupa untuk melakukan pemesanan kue ulang tahun buat kawanmu itu.

Untuk kualitas kuenya dijamin top. Bila kamu sudah pernah mencobanya sekali, dijamin deh bakalan nggak akan lupa sama kelezatan rasanya hehee..

Makanya buruan aja coba order kue ultah dari Clairmont Cake ini. Sekalipun misalnya bukan untuk acara ulang tahun, cake ini nikmat untuk dimakan santai buat sekeluarga.