Tips Sehat Bermain Sepakbola dan Futsal
Sepakbola dalam ruang atau yang lebih populer disebut futsal, saat ini sedang mengalami tingkat kepopuleran yang cukup tinggi. Hal ini karena berhubungan dengan jenis olahraga sepak bola yang juga sudah mendunia. Hampir semua orang di seluruh penjuru dunia, mengenal jenis permainan yang dimainkan di lapangan luas pada tempat terbuka ini. Main futsal yang makin populer itu ternyata menghadirkan ‘berita miring’ juga. Tidak sedikit orang meninggal dunia setelah main sepakbola mini ini.
Kelelahan
Kalau sekali dua kali terdengar orang meninggal dunia setelah bermain futsal, mungkin masih dianggap sebagai kasus dan tidak perlu dikhawatirkan secara berlebihan. Apalagi orang Indonesia yang menganggap kematian sebagai takdir dan cara mati itu adalah cerita di dunia yang akan dikenang oleh orang-orang yang masih hidup. Tetapi sebenarnya tidak bisa juga dianggap seperti itu. Kalau ada kematian yang seperti itu, seharusnya ada tindakan atau penelitian yang akurat yang bisa memberikan masukan untuk menghindarinya.
Kematian di lapangan olahraga ini bukannya sesuatu yang sepi. Tidak sedikit penonton menyaksikan pemain sepakbola yang terjatuh di lapangan ketika sedang bertanding dan akhirnya pemain itu meninggal dunia. Sementara ini, kesimpulan yang bisa diambil, kejadian itu karena adanya serangan jantung. Mungkin saja latihan dan kerasnya jantung bekerja telah membuat jantung tiba-tiba berhenti berdetak. Serangan jantung ini membuat tubuh tak berdaya dan terjatuh.
Tidak ada yang mau mendapatkan kematian yang begitu cepat dan sangat mendadak itu. Selain jantung, ada juga yang menemui ajal di lapangan futsal atau lapangan sepakbola itu karena dehidrasi. Permainan yang mengasyikan terkadang malah membuat lupa bahwa tubuh membutuhkan cairan yang cukup. Apalagi kalau ketika bermain, kondisi udara sedang dingin karena musim hujan. Seharusnya, para pemain futsal maupun para pemain sepakbola menyadari bahwa apa yang sedang mereka lakukan itu bukan sesuatu yang mudah bagi tubuhnya.
Bermain tanpa pemanasan juga cukup berbahaya. Banyak cedera diakibatkan dari berolahraga dengan tidak benar seperti ini. Seharusnya, semua orang harus berpikir bahwa berolahraga itu adalah sesuatu yang sangat membutuhkan kerja sama antara tubuh, jiwa, dan pikiran. Tidak bisa raga dipakai tanpa berpikir bahwa raga ini membutuhkan perhatian lebih. Siapapun yang akan berolahraga cukup berat seperti permainan futsal, harus mendapatkan pendidikan bagaimana memulai dan bagaimana menjaga kondisi tubuh agar tetap fit dan mampu bermain dengan baik.
Mengapa Pilih Futsal
Banyak yang menganggap futsal itu menyenangkan. Biaya sewa lapangan masih dirasakan murah dan bisa ditanggung bersama dengan teman-teman dalam satu kesebelasan. Waktu bermain olahraga ini juga cukup fleksibel. Ada yang malah bermain setelah waktu bekerja usai. Artinya, permainan ini dilakukan pada malam hari. Tidak jarang juga yang melakukannya lewat pukul 21.00. Sebenarnya cukup riskan kalau melakukan olahraga dimalam hari. Tubuh yang seharusnya beristirahat itu dipaksa untuk melakukan pekerjaan berat seperti berolahraga.
Futsal bukan olahraga ringan. Semua badan bergerak. Lari, loncat, semuanya membutuhkan tenaga dan jantung yang kuat. Sayangnya, banyak pemain futsal yang makan berat setelah berolahraga. Akibatnya adalah tubuh mereka tetap tidak merasakan manfaat olahraga tersebut. Bahkan berat badan pun bertambah. Karena lelah dan makan berat, lalu tidur, metabolisme menjadi kacau. Hal inilah yang membuat pemain futsal merasakan sakit di bagian dada.
Tumpukan lemak yang tersisa dari makanan berat itu membuat penyumbatan di pembuluh darah. Yang terjadi kemudian adalah serangan jantung yang mendadak. Tubuh yang telah lelah itu diberi minuman berenergi. Mereka memang merasa bertenaga lagi. Tetapi kalau minuman berenergi ini diminum secara berkala dan dalam waktu yang cukup lama, maka jenis minuman ini akan merusak jantung dan juga akan merusak ginjal. Otak juga bisa terganggu.
Saat lelah dimalam hari, harusnya beristirahat dan bukannya memaksa tubuh melakukan banyak kegiatan. Inilah yang banyak tidak dipahami oleh para pemain yang senang melakukan olahraga pada malam hari. Kejadian yang merugikan ini telah berlangsung cukup lama dan ternyata masih banyak juga yang merasa tidak masalah dengan korban yang telah berjatuhan. Seharusnya ada suatu peringatan yang membuat para penggemar futsal malam hari ini lebih berhati-hati.
Memang tidak bisa dihindarkan bahwa futsal dipilih karena berbagai kelebihan yang dimilikinya. Kalau sepakbola mungkin agak sulit melakukannya di malam hari selain pertandingan resmi. Sedangkan futsal adalah jenis permainan olahraga yang sangat mirip dengan sepak bola. Perbedaannya adalah bermain olahraga satu ini bisa dilakukan di lapangan yang lebih kecil dan bisa berada di luar atau dalam ruang. Tidak membutuhkan lapangan yang begitu besar, bila ingin bermain futsal juga tidak begitu kesulitan untuk mencari lapangannya.
Seperti Anda ketahui, saat ini makin sulit ditemukan lapangan terbuka yang cukup luas, apalagi di kota besar. Bagi para penggemar olahrga bola, futsal bisa dijadikan permainan alternatif untuk melakukan kegiatan yang telah menjadi hobinya itu. Bila dalam satu grup sepakbola membutuhkan sebelas pemain, namun pada olahraga futsal hanya membutuhkan lima atau enam saja, termasuk kiper. Gaya permainannya juga mudah dan dianggap lebih atraktif dan lebih menantang. Tendangan yang harus terukur agar bisa menciptakan gol membuat banyak pemain tertantang.
Banyak juga pemain sepakbola yang bermula dari permainan futsal. Pele, salah satu pemain legendaris itu juga ternyata senang bermain futsal. Keakuratan tendangannya bisa dikatakan mungkin hasil dari latihan futsal. Untuk diketahui bahwa permainan futsal ini telah lama ada di Brazil. Tidak heran kalau banyak pemain sepakbola Brazil yang cukup tangguh. Walaupun kini pemain terbaik dunia bukan dari Brazil, negara ini tetap dianggap sebagai negara pencetak pemain sepakbola dan pemain futsal terbaik. Saat ini Brazil adalah juara dunia untuk futsal.
Tidak hanya laki-laki yang tertarik bermain futsal, kaum wanita pun sangat menggemarinya. Tidak salah kalau bisnis lapangan futsal pun berpengaruh dan banyak bertebaran di seluruh dunia. Di Indonesia sendiri, lapangan futsal bahkan ada di kota-kota kecil. Sungguh suatu bisnis yang cukup menggiurkan.
Teknik Bermain Futsal
Sebagaimana sepakbola atau jenis olahraga yang lain, main futsal juga butuh teknik tersendiri. Selain mendapat kebugaran tubuh, juga untuk menghindari cedera yang bisa mengganggu kesehatan dan kondisi tubuh Anda. Beberapa diantaranya adalah:
* Pemanasan. Jangan langsung bermain futsal ketika tiba di lapangan dan telah bertemu dengan teman-teman satu tim. Sebaiknya lakukan pemanasan atau olahraga ringan dulu. Misalnya lari-lari kecil atau melakukan senam ringan. Pemanasan ini minimal dilakukan selama lima menit. Tujuannya untuk menciptakan kondisi agar otot bisa menyesuaikan diri ketika Anda berlari cepat atau melakukan gerakan-gerakan lain ketika Anda main futsal nanti.
* Selalu Menggunakan Sepatu. Ketika main futsal, usahakan selalu memakai sepatu khusus untuk bermain olahraga ini. Tujuannya untuk menghindari terjadinya cedera dan luka di kaki, jari kaki dan kuku. Terutama ketika sedang memalukan tendangan yang keras atau bertabrakan dengan teman dan lawan main. Selain itu dengan menggunakan sepatu hasil tendangan yang Anda lakukan juga bisa lebih akurat dan tidak melenceng.
* Pelemasan. Bila sudah puas main futsal dan ingin beristirahat, sebaiknya jangan langsung duduk sehingga kaki bisa tertekuk. Sebaiknya istirahat dilakukan dengan tetap berdiri dan tunggu beberapa saat hingga otot kembali lemas dan tidak tegang atau kaku lagi. Baru setelah dirasa enak, Anda bisa duduk di kursi.
* Hindari Minuman Dingin. Setelah capek main futsal, tentu Anda akan merasa haus dan mulut serta leher terasa kering. Ini tentu menimbulkan nafsu untuk segera minum air. Hal inilah yang perlu diperhatikan. Jangan sekali sekali minum air yang dingin sehabis melakukan olahraga. Apalagi bila minuman tersebut dicampur dengan es. Karena kondisi suhu badan Anda saat itu masih panas. Bila nekad mengkonsumsi air dingin akan menyebabkan badan menjadi meriang atau sakit dan pilek.
* Jangan mandi. Sebenarnya aturan ini tidak hanya berlaku pada futsal saja. Namun semua jenis olahraga pasti juga menyerukan larangan untuk langsung mandi sehabis Anda melakukan banyak gerakan apalagi dalam kondisi badan yang masih berkeringat. Alasannya sama dengan yang nomor tiga serta empat di atas.
Selamat bermain futsal dengan sehat dan salam olahraga.
0 komentar:
Post a Comment